现代人每天平均大约有80%以上的时间在室内度过。随着生产和生活方式的更加现代化，更多的工作和各种各样的文娱体育活动都可在室内进行，甚至购物也不必每天上街，合适的室内微小气候使人们不必经常到户外去调节热效应，这样，人们的室内活动时间就会更多，甚至会比80%以上高度。
因此，室内空气质量对人体健康的关系就显得更加密切更加重要。但在门窗紧闭的寒冬，如何保持室内空气的流通性，远离混浊的空气?
1.首先要保持室内通风，通风要注意时间段，每天的上午9-11时时通风的最佳时间，其次是下午的14-16时，这两个时段的空气中尘埃粒子的含量相对来说较少。
2.其次是在室内养些有利于清洁空气的绿色植物，首选的是绿萝和吊兰，虎皮箭也可以，绿植需受光合作用才会吸收污浊空气，吐出氧气，夜晚的时候也是吸收室内氧气的。每天早晨9时开始太阳方完全照进室内，此刻正式外界尘埃粒子少且室内绿植吐氧的最好时段，在这一时段开窗通风，并加以有氧运动是最好不过了。不过还是建议到公园和绿植比较多的户外去锻炼。
3.运动量需按年龄和体制来制定计划，如体制比较弱，则做些运动量小的，如瑜伽，太极拳等，也不会有太大的动静而影响邻里。体制好的人则可以借助机械锻炼，如跑步机，仰卧起坐，哑铃等，器械的运动量需逐日递增，并均衡膳食，补充营养。
4.还有最重要的一点就是，需每天保持一个轻松、快乐的心情，心情与健康有莫大的关系，学会调理心情，端正心态，再加以外部锻炼，才能内外兼修。
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