人们在关注长期待在空调房对其健康系统带来的危害时，往往忽视，密不透风的空调房其空气健康才最需要重视。也就是说，空调房内的空气健康，才最应该也最需要引起人们的重视。
人体必须靠氧气维持生命，心脏和肺不停地把氧气运送至身体各个细胞。血液中的含氧量足够，才可维持各器官组织正常运作。
缺氧是现代人常见的一种都市病，但多不以为意而不予理会。“最近这几天，感冒、头昏的病人比较多。”昨日，记者从重医附属永川医院获悉，近来，天气炎热，多数市民一天都待在空调房内，导致身体缺氧，出现抵抗力下降，呼吸系统感染等症状。
缺氧是现代人的无形健康杀手，一般的物理检查不易查出来。人体若长期缺氧，会影响身体器官组织氧气不足，逐渐形成下列慢性疾病及健康问题。
影响中枢神经系统：出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。
影响呼吸系统：出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。
影响循环系统：出现心悸、心跳加快或减慢等。
影响消化系统：出现没胃口、胀气、便秘等。
长期缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒，有心脏病或肺部疾病者，更容易复发或症状加重。
怎么测：缺氧症候群自我诊断表
阅读下列症状，并计算符合自身情况的选项个数。
1.晨起后，感觉精神差
2.整天感觉疲倦、无力、嗜睡
3.脸色不好
4.记忆力变差，易健忘
5.身体没有理由的发胖
6.反应变差、不灵活
7.注意力及思维降低
8.工作能力下降，力不从心
9.情绪不稳，易生气、烦躁
10.容易心慌、胸闷
11.容易抽筋、肌肉痉挛
12.手指颤抖
13.容易被虫咬
14.容易头痒、头皮屑
15.突然爱吃甜食、肉食或饮料
16.食欲变差
17.晚上睡不好或失眠
18.容易口腔溃烂
19.容易喉咙发炎
20.牙龈容易出血
22.容易发烧
23.容易过敏
24.腰部酸痛或不适
25.伤口不易愈合
26.容易感染皮肤病
27.患高血压或低血压
28.患便秘
29.患胃病或胃溃疡
答案：
1～4项：请提早预防，多呼吸新鲜空气并适度运动，增加心肺功能，提高体内之氧含量。
5～9项：体内已有轻度的缺氧症候群，请加强防范。
10项以上：已患有中度或严重的缺氧症候群，请立刻就医。
怎么防：保持通风多运动
预防缺氧症候群，就要保持房间通风，“每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。”健康管理科主任张进说，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体;帮助身体的血氧浓度升高65%以上。
做深呼吸运动，透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。工作一段时间定期休息一下，长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。常吃补血食物，铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。
此外，在室内摆放植物盆栽，是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气的功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。
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